吹田市江坂の整体【整体院いそはし】痛みと不調の専門施術
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あてはまる項目が多いほど、質の良い睡眠がとれていない傾向があります。
全部やることを目標にするのではなく、ひとつでも試しにやっていただければと思います。
年齢や日中の活動量によって睡眠時間は異なります。成人の場合、個人差はあるものの６～７時間前後の睡眠時間が目安とされています。しかし、肝心なのは「ぐっすり眠った」「疲れがとれた」という感覚とともに心地よく目覚めることが大切です。
参考サイト（厚労省 睡眠指針）
これらのポイントを意識して姿勢を整えることで、正しい姿勢を維持できるようになります。
「健康に欠かすことのできない睡眠」当たり前と思うかもしれませんが、健康は地味なことをコツコツと積み上げていくものだと思っています。少しでも参考にしていただければ幸いです。
執筆者：磯橋 啓明
経歴：柔道整復師、鍼師、灸師の免許を持ち、20年以上の施術経験
信念：痛みや不調を改善し、より健やかな毎日をサポート
趣味：食べ歩き ウォーキング 代替医療全般