ぎっくり腰になる動作ベスト５

かばん、ビールケース、段ボール箱、脚立、イス、子供など必ずしも重くて大きい物を持ち上げた時だけではありません。

持ち上げ方に原因があります。

朝の洗顔は筋肉の血流が悪くなっている場合があります。

前かがみの姿勢は腰への負担が増えます。

咳やくしゃみは一瞬にしてお腹にかなりの力が入るため、腰に激痛が走りその場でうずくまる場合もあります。

上半身が大きく動いてしまうような咳やくしゃみは手を机や壁につくなどして体を揺れないようにすると良いです。

朝、目覚めて直後に布団から起き上がった瞬間、グキッと痛める場合もあります。

疲労している時や腰に違和感がある時は筋肉が硬くなっていることが多いため気をつけながら起き上がりましょう。

自転車を倒さないように気遣いながら自転車を移動する瞬間に痛める場合もあります。

自転車に限らず、掴もうとするものが体より遠い位置にあるほど、腰への負担は増します。