寝違いの正しい処置ページ

寝違いといっても色々なタイプの寝違いがあるのですが、首がズッキンズッキン、ジンジン痛む場合は患部に炎症が起こっている状態なので部屋は暖めて患部（首のズッキンズッキン、ジンジンする部分）を氷嚢やアイスノンで局所のみ冷やします。

サロンパスや冷湿布はスッーとするメンソ―ルの効能があるので冷やしていると勘違いますが冷やす効果はありません。

多少、動けるようになったら貼って頂いて結構です。

直後なら、首に炎症があるので氷嚢やアイスノンで冷やすと気持ち良く感じます。

さらに冷やすと冷たく感じ、次に痛く感じてくる直前で冷やすのをやめて、しばらく経ったらまた冷やします。これを繰り返します。

私も朝起きると首が全く動かないくらいの寝違いを経験したことがあります。

寝違いの度合いにもよりますが、私の臨床上、炎症が完全に引くのは、72時間は掛かるので、寝違いになった時はしっかり冷やすのが基本です。