自律神経　ぶろぐ

副交感神経を促進させれば、自律神経の乱れで起こる症状はほとんどが改善されます。
副交感神経を促進させる方法は５つお伝えします。

喉の奥までうがいすることにより、迷走神経という神経を刺激して副交感神経が働きます。

嘔吐反射といって「オエー」とえずくと喉の筋肉が開き副交感神経が刺激されます。

※やり過ぎると摂食障害に繋がりますのでやり過ぎに注意して下さい

好きな歌を歌うことで副交感神経が働きます。大きな声を出すと喉の筋肉に刺激が加わり副交感神経が働きます。

悲しい映画を見たり、昔の写真を見て懐かしんだりすると副交感神経が働きます。

４０°程度の湯船に１０分程度浸かると副交感神経が働きます。

※熱い湯船に浸かると逆に交感神経が働きます